朝が苦手な人は必見!睡眠トラックアプリ「Sleep cycle」を使ってみた!
こんにちは、げんです。
皆さんは毎日
何時間くらい寝ていますか?
「5~6時間くらい」
「9時間寝ないと無理!」
大事だとわかっているけど
疎かにしがちな睡眠。
睡眠時間だけでなく、
睡眠の浅さ・快眠度(睡眠の質)
様々な要因と睡眠の関係を
明らかにしてくれるアプリをご紹介。
Sleep cycle
使い方はとっても簡単。
寝る前に起床時間を
設定して枕元に置くだけ。
睡眠中の寝返りや
イビキなどの音から
睡眠の深さを分析してくれます。
また睡眠が浅いタイミングで
アラームを鳴らしてくれる
のも良かったポイント。
そのため、
アラームうるせぇ!
という感覚はなく
自然に目覚めることが出来ます。
色んな分析結果が見れる。
こちらが
今日の私の睡眠のグラフ。
3時~10時くらいまで
寝ていたので睡眠は7時間でした。
このように睡眠の深さを
グラフで表示してくれるので
とても見やすいです。
またこちらが
7日間分の睡眠時間グラフ。
※2度寝はカウントされてません。
平均して7時間くらい
寝ているみたいです。
個人的にはもっと寝たいなって思います。
また日本の平均よりも
寝ているみたいです。
なぜかサウジアラビアと
ニュージーランドの情報も。
他にも7日間分の快眠度や
日中の歩数と快眠度のグラフ
月齢(月の満ち欠け)と
快眠度のグラフも
関係あるのかな…
2週間Sleep cycleを使ってみた感想
結論から言うと悪くない!
めちゃ簡単に分析できる!
メリット
睡眠を意識することが出来る
なんとなくしか
把握していなかった睡眠を
グラフにすることで
「あぁこの日はあんまり
寝れてなかったな」
とか思い返すことが出来ます。
「今日は早く寝よう」
など以前より意識的に
寝れるようになった気がします。
デメリット
精度
このアプリは音で
快眠度を分析していますが
音が発生する=眠りが浅い
というシーンばかりではないので
精度については甘い部分があります。
またこの記事でも音や動き以外にも
呼吸や眼球の動きなどで
分析することが出来るそうなので
あくまでも1つの指標として
捉えるのが良さそう。
それでも毎日の睡眠を手軽に記録でき、
使い勝手が良いと思いました。
最近あんまり寝れてないな…
朝の目覚めが悪い…
そんな人は1度このアプリを使って
睡眠を分析することをおすすめ!
以上!